Nijmeegse 4 daagse

Nijmeegse vierdaagse. Het is bijna weer zover!

Ook dit jaar kan men voor sportmassages tijdens de 4 daagse in Nijmegen (17 t/m 20 juli) weer terecht bij Hella’s Sportmassage. Voor velen wordt het lichaam bij een meerdaagse wandeltocht zwaarder belast dan normaal. De kans op ongemakken en blessures is hierbij dan ook groter. Extra ondersteuning door sportmassage en advies vergroot de kans op het uitlopen en behalen van het kruisje.

Tijdens het wandelen kunnen er verschillende blessures of klachten ontstaan. De meest voorkomende wandelblessures zijn:

  • Achillespees (achterkant enkel)
  • Illoitibiaal frictie syndroom (buitenkant knie)
  • Fascitis plantaris (onderkant voet)
  • Stressfractuur (midden voorvoet)
  • Shin Splints (voorzijde scheenbeen

Bijkomend zijn er ook blaren en/of spierpijn.

 

Als je niet gewend bent om grotere stukken te wandelen liggen blessures op de loer.

Voorkom blessures door:

  • Geschikte schoenen en kleding
  • Juiste wandeltechniek
  • Correcte trainingsopbouw
  • Voldoende hydrateren (drinken)
  • Goed luisteren naar je lichaam
  • Eigen wandeltempo aanhouden
  • Regelmatig wisselen van weghelft

Ook bij een goede voorbereiding is de kans op blessuren bij een meerdaagse wandelactiviteiten aanwezig. Een goede voorbereiding is het halve werk. Laat je voorafgaand ook goed masseren om verrassingen zo klein mogelijk te houden.

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *